Ведение беременности.

Ведение беременности. Беременность. Это долгожданное для каждой женщины состояние часто оказывается полным страх и тревог: Правильно ли развивается мой малыш? А я всё делаю правильно? Не наврежу ли я ему? Одним из основных условий благоприятного течения и исхода беременности, родов, развития плода и будущего ребенка является рациональное питание. Оно играет существенную роль в профилактике самых разных проблем: анемии, гестозов, внутриутробной задержки роста плода, аномалий родовой деятельности и других осложнений. [1] расскажут о самых основных правилах, которые должна знать каждая молодая мама. Рациональное питание при беременности - это полноценный набор разнообразных пищевых продуктов, соответствующих сроку беременности и правильное распределение рациона в течение дня. Сейчас вы не просто завтракаете, обедаете и ужинаете, все, что вы съедаете - это «строительный материал», из которого организм «создаёт» вашего малыша. Продукты это готовые блоки на большой стройке, где процесс идет быстро и слаженно. Очень важно в полной мере получать все витамины и микроэлементы - это кирпичики, из которых состоят эти блоки. Во время беременности повышается потребление кислорода, поэтому общие энергетические затраты составляют около 2500 ккал в день. Они связаны с ростом плода, плаценты, матки и молочных желез. Важным также является правильное распределение продуктов на каждый прием пищи. Известно, что продукты, богатые белком, повышают обмен веществ у человека, возбуждают нервную систему, длительное время задерживаются в желудке. Поэтому мясо, рыба, крупы должны входить в меню завтрака и обеда. На ужин следует употреблять молочно-растительную пищу. Лучше не принимать пищу в вечернее время, т.к. это отрицательно сказывается на здоровье беременной, нарушает нормальный сон и отдых. С развитием беременности возрастает потребность организма матери и плода в минеральных веществах (калий, кальций, фосфор и др.) и микроэлементах (железо, медь, кобальт и т.д.). Недостаток железа приводит к анемии, поэтому очень важно, чтобы в пище его было достаточное количество. Среди продуктов, богатых железом халва, свиная печень, сушёные яблоки, шиповник. Необходимо включать в свой рацион продукты, содержащие полноценные белки и незаменимые аминокислоты: молоко, кефир, творог, простокваша, отварные мясо и рыба, неострый сыр. Во второй половине беременности не рекомендуются блюда, содержащие экстрактивные вещества (бульоны, пряности, копчености). Как можно меньше в меню должно быть солёной и острой пиши. Данные ограничения в диете необходимы для предупреждения расстройств функции печени, почек и других органов, испытывающих во время беременности повышенную нагрузку. В период беременности необходимо следить за прибавкой веса. Женщины, вес которых до беременности был в пределах нормы, должны прибавить от 10 до 14кг. Добавьте к вашему обычному рациону 300 калорий ежедневно во втором и третьем триместре беременности. Избегайте употреблять в пищу мясо, которое не прошло тепловую обработку (например, вяленое), и непастеризованные сыры это снизит риск инфекционных заболеваний. По этой же причине стоит отказаться от мяса «с кровью», суши и сырых морепродуктов или яиц. Избегайте рыбы, которая может содержать слишком много ртути. Не ешьте сырые морепродукты (устрицы, мидии). Воздержитесь от употребления большого количества кофеина, содержащегося как в газированных напитках, так и в кофе, крепком чае. Откажитесь от алкоголя, табака. Не пейте лекарств, если только они не прописаны вам врачом. Обязательно принимайте поливитамины. Помните, что если вы не получаете необходимую 1000мг кальция ежедневно из пищи и напитков, то следует добавить его к вашему обычному комплексу. Милые женщины, основу питания беременной должны составлять полезные продукты. Но если вам очень хочется чего- то «вредного» - позвольте его себе чуть- чуть. Беременная должна соблюдать правила гигиены, способствующие сохранению здоровья, нормальному развитию плода, профилактике осложнений беременности и родов. При правильном образе жизни нет необходимости вносить существенные изменения в общий режим. Труд, особенно сопряженный с двигательной активностью, необходим для нормального обмена веществ и функционирования систем организма. Необходимо помнить, что гиподинамия беременных способствует ожирению, снижению тонуса мышечной системы, нарушению функции кишечника, слабости родовых сил. Однако даже в домашних условиях нужно установить разумный режим труда и отдыха, особенно во второй половине беременности. Женщина должна избегать повышенных нагрузок, вызывающих физическое и умственное переутомление. Однако это совсем не значит, что выходные нужно проводить дома - в любое время года беременным рекомендуется совершать прогулки, а также использовать другие возможности длительного пребывания на свежем воздухе. Хроническое недосыпание может обернуться для будущей мамочки не просто банальной рассеянностью, вялостью и раздражительностью. Недостаток сна способен вызвать ожирение, спровоцировать развитие диабета и гипертонии. Если человек недосыпает по 3-4 часа за ночь в течение недели, то его организм хуже справляется с перевариванием и усвоением углеводов и практически не выдерживает стресса. Появляются отклонения в балансе гормонов, снижается иммунитет. При беременности повышается риск возникновения и обострения многих инфекций, поэтому беременная должна избегать контакта с больными общими инфекционными заболеваниями. Необходимо устранить все очаги инфекции, возникшие до и во время беременности (ангина, тонзиллит, воспалительные заболевания стоматологического профиля, кольпит, фурункулез и другие). Во время беременности имеет очень большое значение уход за кожей. Для обеспечения сложных функций кожи необходимо следить за ее чистотой. Это способствует осуществлению выделительной, дыхательной и других функций кожи, благотворно действует на сосудистую и нервную систему, регулирует сон и другие виды деятельности организма. Посещение салона красоты не запрещается ведь будущему малышу нужна красивая мама. Во время беременности могут происходить различные маленькие и большие неприятности, такие как, изжога, запоры, молочница, угроза прерывания беременности, судороги в икроножных мышцах, анемия, отеки, проблемы со сном, частое мочеиспускание и другие, с которыми вам поможет справиться ваш доктор. Бояться не нужно. Беременность это не болезнь, а хоть и ответственная, но все- таки нормальная жизненная ситуация, которую здоровой молодой женщине вполне по силам держать под контролем. Если врач считает, что у вас все в порядке, значит, так оно и есть. Настройтесь на лучшее, и это благотворно скажется как на вашем состоянии, так и на здоровье малыша. [2] - http://www.stomed.ru

Похожие статьи: